Dolori muscolari rimedi: chi nella vita non ha mai avuto il bisogno di prendere dei provvedimenti per ovviare ai classici dolori muscolari?
Sentire dolore ai muscoli – che sia diffuso o localizzato, lieve o lancinante – è infatti un’esperienza che quasi tutti noi abbiamo provato almeno una volta nella vita. Può capitare a tutti: dall’atleta professionista che magari si infortuna dopo una gara o compie uno sforzo troppo intenso, alla persona sedentaria che tende ad avere la muscolatura meno reattiva e tonica.
I muscoli ricoprono tutto il corpo e ci permettono di svolgere le attività quotidiane, ragion per cui, soffrire di dolori muscolari può comportare disagi ed impedimenti importanti e fastidiosi.
Scopriamone allora le cause e i rimedi per contrastarli.
Dolori muscolari rimedi e cause
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Infiammazione muscolare: si tratta di una reazione naturale del corpo che è prodotta da attività intense in cui il muscolo compie sforzi ai quali non è abituato, oppure è sottoposto ad un impegno eccessivo. É un meccanismo di difesa del nostro organismo, che ha l’obiettivo di proteggere la muscolatura per il tempo necessario a far guarire le micro-lesioni causate dallo sforzo. Si presenta con una sensazione di dolore e rigidità del muscolo;
- Stiramento muscolare: quando il muscolo viene sottoposto ad una tensione eccessiva o viene chiamato “a freddo” – cioè senza l’adeguato riscaldamento – ad uno sforzo. In questo caso, la comparsa del dolore è legata ad un malessere generico del muscolo, senza danni alle fibre muscolari o con danni minimi;
- Strappo muscolare: si intende un danno in cui le fibre muscolari si rompono, quasi sempre a causa di uno sforzo superiore a quello sopportabile dal muscolo. In questo caso il dolore è acuto e potrebbe verificarsi la presenza di un ematoma, dovuto alla fuoriuscita del sangue dallo strappo.
Altre cause di dolori muscolari diffusi riguardano squilibri e comportamenti errati:
- Alimentazione sbilanciata che porta a squilibri di sali e calcio: infatti, il muscolo, per lavorare al meglio, necessita di determinati minerali e di un importante equilibrio tra i nutrienti metabolizzati dal corpo;
- Sindrome influenzale: i dolori muscolari diffusi accompagnano spesso raffreddori, febbre e influenza in generale;
- Farmaci: alcuni farmaci possono avere come effetto collaterale l’insorgere di dolori muscolari. Solitamente queste informazioni sono fornite dal medico o inserite nel foglietto illustrativo dei farmaci assunti;
- Reuma: le malattie reumatiche determinano infiammazione a tendini, ossa e anche muscoli, la cui gravità dipende da persona a persona. La presenza di malattie reumatiche va diagnosticata in ambito medico e adeguatamente curata.
Rimedi dolore muscolare
I rimedi dolori muscolari sono vari. Di seguito vi proponiamo cinque rimedi naturali per contrastare il fastidioso problema:
- Integratori a base di Artiglio del Diavolo. Antico rimedio africano per alleviare le ferite di guerra, l’Artiglio del Diavolo è in grado di ridurre i tempi di recupero da traumi muscolari e articolari. Le sue radici, infatti, possono apportare benefici e sollievo in caso di contusioni, contratture e traumi alle articolazioni;
- Impacchi caldi e freddi. Alternati e applicati direttamente sulla zona interessata, gli impacchi aiutano a far scomparire il dolore nel giro di qualche giorno;
- Massaggiare la zona indolenzita. Specialmente se si tratta di contratture, massaggiare la zona interessata è utile per sciogliere il muscolo e alleviare il dolore. Anche in caso di contusioni e lividi superficiali, il massaggio aiuta a sgonfiare i tessuti;
- Mangiare alimenti anti infiammatori. Tra questi ci sono: lo zenzero, che è in grado di bloccare l’infiammazione e limitare la formazione dei composti infiammatori del corpo, la curcuma è invece un ingrediente usato da centinaia di anni in India come disinfettante e antinfiammatorio naturale, mentre l’ananas agisce direttamente sui riversamenti sottocutanei ed emorragici, facendo riassorbire i lividi più velocemente;
- Assumere l’ Aloe Vera. Essa aiuta a favorire l’elasticità dei muscoli e l’idratazione dell’organismo, utili per il benessere di muscoli, cartilagini e tessuti connettivi.
Come prevenirli
Per prevenirli – in caso di attività fisica – basta seguire dei semplici consigli:
- effettuare sempre un riscaldamento prima dell’allenamento ed eseguire esercizi defaticanti e di stretching alla fine;
- aumentare gradualmente carichi e livello di intensità;
- non esagerare con il numero di allenamenti e concedersi il giusto riposo;
- bere molta acqua.
Altri consigli possono riguardare l’alimentazione, anche se – indubbiamente – non esiste un alimento che può prevenire i dolori muscolari, in quanto tutti i nutrienti sono necessari. Alcuni però potrebbero essere più rilevanti di altri, quali:
- Carboidrati di origine vegetale (cereali, frutta dolce, patate, leguminose e ortaggi);
- Creatina (carne);
- Amminoacidi ramificati (carne, pesce, formaggi, uova);
- Vitamine e sali minerali.
Insomma, dopo aver letto i possibili rimedi per dolori muscolari, le cause e come prevenirli, non vi resta che seguire i nostri consigli per far sì che questo fastidioso dolore – comune a molti – possa scomparire quanto prima!
Foto di Andrea Piacquadio da Pexels
